跑步对于肥胖症是有帮助的。跑步可以增加能量的排出，改善能量持续蓄积的一种状态。

但是跑步一次性量不宜过大，也不宜过高的强度，应该先慢跑且逐渐增加慢跑的时间，在可以耐受的情况下再逐渐改为快跑。而对于肥胖症而言，除了可以选择跑步，还可以选择游泳、爬山等多种形式的运动方式，这些都可以改善肥胖。

此外，对于肥胖而言，管住嘴也是十分重要的一个方式，如果一味的只注重选择运动，而不注意饮食上少吃一些高热量的食物，不能控制每日热量的摄入，可能对于肥胖的改善效果也是十分有限的。