肩厚可以通过科学地锻炼拉伸，减少高脂肪、高热量食物等方式变薄。

肩颈厚一般是体重过重或者肩颈部局部肌肉隆起导致，部分也会因颈椎病导致。对于这类情况可以采取局部按摩、热敷等方法改善，同时积极进行体育锻炼，采取科学的拉伸锻炼来训练肩颈部肌肉，如瑜伽、普拉提、慢跑等，通过持续科学的运动方式减少体重，减去多余的热量和脂肪。

肩颈部柔美的曲线可在专业的健身教练下进行拉伸训练，同时也要注意减少高脂肪、高热量食物的摄取，多补充点高纤维、高蛋白食物。