抗衰老首先要保持积极乐观的心态，平时不要有太大的压力，学会控制自己的情绪。也可以坚持运动，把身体产生的废物从汗中排出去，起到抗衰老的作用。另外，也要多喝白开水，平时多补充水分，可以使皮肤保持好的状态。同时也要少熬夜，因为熬夜伤肝脏，平时保持良好作息也可以起到抗衰老的作用。

除此之外，在饮食方面，可以多吃富含多种维生素和膳食纤维的食物，来促进肠道蠕动，从而使体内代谢产物排出。也可以吃点黑豆、黑芝麻、紫菜等黑色食品来改善贫血，清除体内的自由基，对延缓衰老也有一定的作用。

另外，富含胶原蛋白的食物一样也可以延缓衰老，比如猪皮、猪蹄等，可以增加身体的储水能力并保持皮肤滋润。而且胶原蛋白还是皮肤生长代谢的重要物质，适量吃点胶原蛋白的食物不仅可以保持皮肤白皙，还可以使皱纹减少，有效起到抗衰老的作用。