出现感冒前兆，容易出现身体疲倦、乏力和全身肌肉酸痛等症状，大多数是因为身体过度疲劳、缺乏睡眠等因素，引起病毒感染出现的症状。

建议注意休息，避免劳累和熬夜，同时需要注意生活作息有规律，保证充足睡眠。

饮食方面注意均衡饮食，多吃些清淡、容易消化、含维生素比较急多的食物，忌食辛辣、刺激和容易上火食物，多吃些新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素有利于身体健康，可以避免出现感冒症状，而且即使出现感冒，感冒症状也不会太严重，而且很快就会痊愈。