腰椎骨质增生首先要避免干劳累的工作，可以口服抗骨质增生的药物、腰背肌锻炼。

腰椎骨质增生是因为经常干累活或一个姿势时间过长，引起的腰椎退行性改变，表现为腰椎骨质增生、退变，关节间隙变窄，所以会出现腰痛的症状。病人需要卧床休息，避免干累活，不能久坐、久站。

如果增生明显，还可以口服抗骨质增生的药物，比如抗骨增生片或骨仙片，可以防止骨质增生进一步加重。如果疼痛，还可以口服活血止痛的药物，比如腰痛宁胶囊。平时可以做腰背肌的锻炼，比如小燕飞或倒着走，增加腰背肌的力量。