48岁经常出现头痛、心悸，很可能是更年期所引起。当女性进入更年期以后卵巢功能会衰退、激素水平会下降，从而会导致一系列临床症状。所以，建议必要的时候去医院做性激素六项检查，并且做相应的心电图检查等，排除器质性病变。如果没有其他疾病的情况下，可以根据具体的检查结果，在饮食上适当地给予调整。

另外，如果是48岁经常出现头痛、心悸，也有可能是心血管疾病所引起，所以必要的时候可以去心内科进行进一步的检查，来排除心血管疾病的可能性。

女性进入40岁以后要适当地多运动，增强体质并且在饮食上多吃一些含有雌性激素的食物。但是，如果有子宫肌瘤或者乳腺癌的情况下，不可以吃含有雌性激素的食物。