更年期出现头痛的情况，需要先找出头痛的原因。更年期头痛有可能是因为：

1.激素分泌水平紊乱引起，可以在医生的指导下补充一些雌激素等药物或是食物，比如豆浆、豆腐等豆制品。

2.肩周炎或是颈椎病会引起头痛的症状，可以经常按摩肩部和颈椎等部位，可以针灸或是推拿，都可以缓解头痛的症状。

3.劳累引起，可以多休息或是换个轻松、安静的环境，或是多到户外走走。

平时需要多注意休息，不要熬夜，更年期可以服用相关调理的药物。平时也可以服用天麻蒸蛋或是炖汤也会有所改善。