冬天头晕、头紧、失眠的缓解措施大致如下：

首先，要加强日常保暖护理，保证室内温度在20度左右，睡前可以做头部热敷，用热水泡脚，有助于缓解头晕、头紧、失眠症状。

其次，冬天气温相对较低，早晚或者外出的时候一定要增加衣物，增加鞋子的厚度，要避免着凉。还要注意监测血压情况，尤其是中老年人要定期做检查，排除血压升高引起的上述不适。

如果持续不缓解，需要做头部的CT或者核磁共振检查，明确是否存在颅脑器质性病变，然后遵医嘱给予尽早治疗。