胃窦炎早上可以喝的粥有：

1.芡实粥。芡实作为一种敛肺涩肠的中药，具有温脾止泻、涩精止带的作用，适量食用能够减轻肠胃负担，辅助缓解病情，促进疾病恢复。

2.山药羊肉粥。该食物具有健脾和胃的作用，主要是将羊肉和山药洗净切块后，放入粥内，与粳米一同熬煮即可。

3.大米粥。大米粥作为一种半流质食物，食用时可以适当加点糖或盐，既能够补充人体所需要的营养，又能够缓解不适症状。