感冒出现后，如果症状不是很严重，而且不想吃药，可以通过饮食以及调整生活方式等方面进行缓解。

首先，可以多喝温水，喝水既能补充感冒后体内丢失的水分，而且能够促进排尿。如果觉得水喝不下去，可以适当喝冰糖雪梨水或者白萝卜煮水，能够滋润咽部，对于轻微咳嗽可以起到缓解作用。

饮食方面需要保持清淡，尽量避免吃辛辣、刺激性的食物，否则可能会诱发或加重咽痛等不适感。感冒期间尽量避免熬夜，保证起居有常，良好的生活作息，同样有助于感冒恢复。