对于男性或者女性来说，因为年龄的不同，身体体质状况的不同，每个人对性生活的要求也不同，次数也不同。因此来说，一个月最少几次适应生活，目前没有标准。主要是看男女双方性生活过后，是不是感觉到很疲劳？是不是会感觉到注意力分散？如果有这些现象发生的话，那么就说明他的性生活有点频繁，有点过度了，要适当减少一些。如果男女双方都没有这些症状的话，那么就说明他的性生活的频率是适中的，次数也是可以的，那么还可以继续维持。总体来说，性生活的多少是因人而异，而没有固定的指标。