骨头增粗可以通过保证营养均衡，多吃富含钙的食物，也可以加强一些体育锻炼，能够刺激骨骼生长。

人体骨头的粗细大多数是由基因所决定的，通常到了18岁之后，人体的骨骼就定型了，不会再生长了，初具也就固定了。钙片主要是补充的骨头里面的钙成分，可以使骨头更加坚硬。

如果骨头特别地细，通常是因为缺乏锻炼所造成的，平时可以参加乒乓球、羽毛球、骑自行车等运动，能够增强身体的体质。锻炼的过程中应注意劳逸结合，不要进行激烈性的运动。