更年期的调理包括饮食、生活习惯、运动等方面。

更年期饮食宜清淡、饮食结构要合理、营养全面，多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋类、奶制品类，适当增加含钙丰富的食物，预防骨质疏松，比如动物肝脏、虾皮、牛奶等。

更年期要养成良好的生活习惯，规律作息不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动，可以提高身体抵抗力，促进新陈代谢，预防骨质疏松，可以选择自己喜欢的运动，比如太极拳、跳舞、打羽毛球、慢跑等。

更年轻女性要定期做全面的体检，如果更年期症状严重，自己不能缓解，要寻求医生帮忙，必要时进行激素治疗，治疗以前要在医生指导下用药，不可自己盲目用药。