更年期可以通过饮食方面、适当运动以及改变不良生活习惯进行调理。

1.饮食方面。当女性到了更年期后，身体素质就会有所下降，这时候一定要保持一个良好的饮食习惯，每日应该多摄取新鲜蔬菜、水果或是吃一些粗粮。

2.适当运动。每日有半个小时或一个小时的运动是可以保持健康的，同样还可以提高心肺功能，减缓衰老速度，从而有效缓解更年期的情况。

3.改变不良生活习惯。生活中有很多人群都有抽烟的习惯或是吸二手烟的情况，其实这样的行为对身体都会有一定伤害，并且会加速衰老。