更年期是每个女性都要经过的阶段，每个女性都是有更年期的，是不可避免的，这个也很正常。

如果想延缓更年期，平时要注意养成良好的生活习惯，进行适度的运动，保持积极向上的心态，坚持健康饮食，要尽量少摄入食盐和甜食，保证饮食多样化，同时要多吃大豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐脑、豆浆等，补充人体内的雌激素，以延缓更年期或者减轻更年期症状。

食疗的同时配合中药调理治疗，长期坚持对于促进机体新陈代谢，延缓更年期的到来有很大帮助。