外痔肉球消肿，首先，还是建议将肉球塞回肛管内，尽量不要让局部组织长期堵塞肛门，受到摩擦刺激，水肿情况会逐步加重。

其次，塞回肉球后，可以在肛管填塞痔疮膏等药物，有消肿、止痛功效，同时结合温水坐浴，改善局部组织循环，帮助组织消肿。

最后，要注意生活饮食习惯调整，避免久坐或长时间站立，要适当活动，最好可以做一些运动，例如慢跑、游泳等，减轻对肛管的压力。饮食方面要以清淡为主，吃一些通便食物，可以改善大便习惯，从而减轻对外痔肉球的刺激，可以帮助消肿。