遗精比较多，在平时的时候最好的是早睡早起，放松精神，适当的少看一些不健康的读物和视频。

在每天晚上入睡前，可以用热水泡下脚，穿宽松的内裤，保持充足的睡眠，减少手淫的频度，节制性生活。多吃点补肾的食物，如羊肉、狗肉、韭菜等。减少过于辛辣和刺激性的食物的摄取，禁烟、酒，多饮水。注意保持充分的睡眠，平时避免久坐不动。

天气燥热时，也会经常性出现遗精的症状，可以多吃海带、绿豆粥等清热、解毒、祛湿的食物，就能够较好地袪肝火、袪湿热。还有其它清热解毒的食物，可以缓解遗精过多的症状。