自己是不能诊断骨质疏松的。主要依靠影像学检查与化验检查，自己只是有怀疑，应从几个方面怀疑有骨质疏松：

1.有长期卧床不活动或肢体局部外固定史。

2.年龄较大，有长期营养不良或不接触阳光的病史。

3.轻微的外伤易发生骨折或骨折后愈合时间较长等。

怀疑有骨质疏松时，及早行影像学检查及化验检查。影像学检查可见骨密度降低、骨小梁稀疏，化验检查可有钙及维生素D的降低。骨质疏松重在预防，适度的锻炼，增加营养饮食，多做户外运动 。