多喝牛奶有助于青少年长个。

因为牛奶中不仅含有一定的蛋白质，同时还含有大量的钙。进入机体的钙主要是在骨头上沉积，所以一般也把骨头叫做钙库。牛奶当中的钙并不能直接进入机体，所以，在喝牛奶的同时要到户外去晒太阳。因为在正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射才能激活，再经过肾脏、肝脏两次羟化才具有活性维生素D的性质，这时才能帮助肠道的钙吸收入血。所以在喝牛奶的同时，一定要多参加户外运动，多晒太阳，这样才能使得牛奶中的钙吸收入血，激活成骨细胞，帮助孩子长个。

孩子的饮食中，除了多喝牛奶，还需要蛋白质含量丰富的食物有助于孩子的长个。