肉卡在牙缝出不来，处理方法有很多。

首先，可以使用牙签进行剔除，最好选择细一点的牙签，注意控制好力度，避免操作不当使牙签将牙龈挫伤而引起出血，甚至严重时会导致感染。

其次，如果使用牙签操作不能将肉取出来，还可以尝试使用牙线进行清理，方法是将牙线顺着牙缝与牙龈的位置压入最底部，然后慢慢将肉带出。如果自己难以取出，要及时去口腔科处理，因为长时间卡在牙缝里会增加对牙龈的刺激而引起炎症。

牙缝卡东西可能与牙缝过大、牙齿有邻面龋坏、牙齿排列不齐有关，需要针对原因治疗。