想要瘦大腿和臀部的肉，最简单的方式就是对下肢进行力量的训练，自然就会使肌肉紧致，脂肪层被消耗而变薄，对于局部会起到非常好的塑形效果。

有些求美者可能对于全身的塑形已经做得比较好，但是相对只是大腿、小腿和臀部的脂肪厚度偏于明显，而使身体的形体看上去比较不协调，建议选择脂肪抽吸的方法对形态进行塑造。

针对求美者局部形态过于饱满的状态，选择脂肪抽吸是非常好、快速进行调节的方法。因为对于求美者，大腿和臀部的肉以及相应形成的脂肪厚度，单纯通过锻炼也很难彻底地消除，所以脂肪抽吸是一个非常好的选择。