首先腿抽筋，又叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。多数是因为寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙、在睡眠姿势不好等有关，也有一些经常频繁发生可能与血管病有关。建议如果平时经常出现腿抽筋，要注意驱寒保暖，不让局部肌肉受寒，注意睡眠姿势，走路或运动时间不可过长，要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，也可以适当补补钙。至于腿抽筋发作的时候，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。