进行缩阴锻炼最常见的方法是做缩肛运动，一般需要女性用力收缩肛门，保持3~5秒，然后再放松3~5秒，如此循环收缩、放松肛门能够达到有效缩阴。

对于阴道松弛特别严重的女性，单纯进行缩阴锻炼，效果可能不是特别良好。所以需要专门进行缩阴锻炼的同时，到妇科做盆底肌的康复治疗，这样收缩阴道的效果就会更加明显，而且对于腹直肌分离的女性也可以同时进行有效调理。