吃什么菜好对精子好

在备孕期间可以通过一些食物提高精子的质量。

第一个吃富含微量元素硒的食物。硒是精浆的重要组成成分。硇洲的含量会直接影响精子的数量，研究表明大量的绿色蔬菜中富含硒元素。

第二男性生殖系统分泌的主要是男性性激素来调节的。当性激素含量增加就会刺激相应器官的腺体分泌精浆。在补充精子主要成分的同时要合理的促进精子形成。锌元素是组成促进男性性激素分泌的微量元素。在海产品香蕉中瘦肉中铮铮元素含量较多，

第三，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，有利于精子的发育。

第四鱼类中富含脂肪酸，这种脂肪酸有助于精子的主细胞成分成长和分化。

所以可以多吃鱼类。