区别腋下赘肉和副乳可以通过症状来判断。一般情况下，腋下赘肉只是在腋窝下出现一些凸起的肉，腋窝赘肉没有肿块感，不会出现异常的症状，但是副乳有可能会导致腋窝或者是乳腺部位出现疼痛的症状。

具体的情况还需要进一步去医院确认。如果是副乳，建议尽快接受治疗。平时也要注意多锻炼身体，饮食尽量规律，保持健康合理的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸类食品以及碳酸饮料。

保持规律的作息，尽量早睡早起，不要经常熬夜。心情放松，不要过于焦虑。