吃饭没味觉，首先应该注意不要吃刺激性过强的食物。

由于味觉方面的障碍，过于辛辣的食物会损伤口腔黏膜以及舌头，需要根据导致吃饭没味觉的原因对症治疗。很多人舌头味觉差是由于缺锌引起，平时饮食注意补锌，比如核桃、瘦肉、瓜子、蛋类等，都含有较多的锌。上火后也会影响舌头上的中枢神经产生味觉障碍，饮食上还应该清淡些，可以适当吃些苦瓜、苦菊、生菜等去火，少吃肥厚油腻。

另外，还要考虑有其他因素影响味觉，比如病毒感冒、末梢神经炎等。