患有盆腔炎的女性同房后出现腰疼，可以通过以下方式进行缓解：

1.避免穿高跟鞋：首先这样的女性不要穿太高的鞋子，因为高跟鞋会增加腰部的劳累感，如果长期站立或行走都应该避免高跟鞋。

2.注意腰腹部保暖：女性身体本身就比较偏寒，所以患有盆腔炎的女性更应该注意腰部保暖，不然会加重腰部疼痛感。

3.经常锻炼：平时可以多做一些腰部肌肉的锻炼，比如倒着走或是瑜伽。这样的运动幅度不仅小，同时还能起到锻炼腰部肌肉的效果。此外，还可以口服治疗盆腔炎的中成药进行治疗。