怀孕4个月补锌，多吃些含锌量高的食物，比如可以多吃瘦肉、动物内脏、猪肝或者蛋黄、牡蛎、贝类、海鲜产品等食物，都含有丰富的锌剂。

另外，还可以吃核桃、花生、松子等坚果类食物和豆制品、谷物制品等。草莓、桃、柠檬、橘子以及多种新鲜的蔬菜等食物中也含有锌，食用后都能起到食疗补锌的作用。

如孕妇缺锌比较严重，建议遵医嘱服用药物补充锌剂，以免缺锌后影响胎儿发育。孕期只要保证营养全面不挑食，一般通过饮食补充就能满足孕妇所需的锌剂。