嗓子痛可以吃下列的食物来缓解：

1.新鲜的水果蔬菜，新鲜的水果蔬菜通常口味比较清淡，且含水量和微量元素都比较多，可以湿润咽喉，促进咽喉黏膜的修复。

2.鸡蛋或牛奶等优质蛋白质丰富的食物，此类食物可以补充患者在患病期间身体所缺乏的能量，提高身体的抗病能力。

3.对于嗓子疼痛且伴随有严重的充血肿胀的患者，应当以流质或半流质的食物为主，如果吃过度坚硬或者是较大的食物，有可能会造成咽喉的梗塞感，也有可能划伤咽喉黏膜。

除了上述饮食以外，嗓子疼痛的患者还应当多饮水。