月经不调需要适当的补充营养。部分女性出现月经不调症状可能是由于营养缺乏引起的，比如缺少钙元素和铁元素之后，都会对女性的月经产生一定的影响，因此可以适当的补充营养元素，比如可以补充铁元素、钙元素和维生素C。

维生素C可以促进造血功能，同时还可以缓解缺铁性贫血等各种症状，也可以多吃鱼类、肉类等高蛋白的食物，这样也可以缓解月经不调等症状，而且还可以预防各种疾病的出现。

建议月经期间最好不要吃生冷食物，以免出现宫寒得症状，同时要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要过于劳累。