腕管综合征恢复期的锻炼方法如下：

首先，患者应该改变平时的操作习惯，尽量减少腕关节的活动，并且限制体力劳动，避免过度地使用腕关节，避免劳损，并注意进行手腕部的放松和休息。在使用腕关节的时候应该注意姿势和位置，让手腕保持中立位，手与前臂保持在一条直线上，必要的时候可以在腕关节下方垫一些支撑物体。

同时，在日常生活中应该随时记录手指的麻木程度以及疼痛情况，评估病情的恢复，然后随时咨询医生，调整治疗的方案。