缓解乳房针扎样疼痛的措施是情绪调整、饮食忌口以及避免不良因素刺激。

具体措施是保持愉悦心情，改善焦虑、抑郁情绪，忌口生冷、燥辣的食物，同时需要做好防寒保暖。由于相关不良因素刺激会影响内分泌代谢平衡，引发乳房组织异常充血以及组织异常增生导致疼痛，需要辅助乳房彩超检查，明确乳房内疾病引起的针扎样疼痛，则需要针对乳房内病变规范治疗。

明确患有乳腺增生疾病引起乳房部位针扎样疼痛，可根据增生的严重程度，口服吲哚美辛、乳癖消药物保守治疗，必要时手术治疗。