O型腿怎么运动

O型腿需要加强大腿股四头肌肌肉力量的锻炼，因为股四头肌肌肉力量对维持膝关节的稳定性非常关键。可以通过坐位或者仰卧位进行直腿抬高练习，可以靠墙静蹲。

症状严重的需要长期佩戴O型腿矫正鞋垫，因为O型腿会使膝关节内侧部分受到压力过大，穿戴矫正鞋可以增加踝关节的外翻来代偿膝关节的内翻，减少膝关节内侧的应力帮助矫正。

同时还需要调整生活作息和饮食习惯，首先要保持充足的睡眠，劳逸结合，多吃富含优质蛋白和含钙质的食物，增加骨密度，增加肌肉力量，增加关节的稳定性。