腰椎间盘突出的自测，首先，要注意可能会出现腰部的酸痛和腿部的放射痛，这种情况特别在弯腰负重、久坐、走路过多以后会出现。出现这种情况，看看腿部有没有肿胀及血管疾病，排除这些疾病腰椎间盘突出就有可能。

平躺进行直腿抬高，就是将下肢伸直，然后向上抬起。如果正常可以抬到70°~90°，有轻微的牵拉紧张。但是，如果抬到三五十度，就感觉有明显的放射痛。并且在走路过多或者有蹲位工作起来时，也会有局部的放射痛，沿着大腿与小腿向足部放射，腰椎间盘突出就有可能。

并且在弯腰，或者活动时出现腰部向腿部的放射痛，有酸麻、胀痛的情况，都需要及时检查清楚，请有经验的医师进行一定的影像学、查体检查进行诊断。