食补如何让精子更活跃

通过饮食的调理来提高精子活力，是改善男性生育功能的重要方法。

男性精子活力下降与多种因素有关，包括了环境因素、药物性因素、生活中酗酒、吸烟、熬夜等，这里离不开精子的过氧化损伤和精浆中微量元素、能量物质的缺乏，所以饮食当中可以进食一些新鲜的蔬菜水果，包括苹果、西红柿、猕猴桃、胡萝卜等，这些食物当中富含维生素，维生素类物质对精子的过氧化损伤具有重要的改善作用，从而提高精子的活力。

对于精浆当中缺乏锌、硒等微量元素，则可以进食一些富含锌、硒等微量元素的食物，包括牡蛎、核桃、瘦肉等，补充这些微量元素也可以提高精子的活力。