睡了一个月的沙发后，导致腰部疼痛直不起腰，可以服用芬必得、洛索洛芬钠、尼美舒利分散片等镇痛药物改善症状，能够缓解疼痛。

然后可以找家里人帮忙按摩、揉搓一下腰部，能够改善局部循环，帮助腰部症状消退。以后要注意，尽量不要长时间在沙发上睡觉。

由于沙发比较软，在睡觉过程中，腰部由于重力原因会下垂，而头颈部以及下肢高度会比较腰部高度要高，就会导致脊椎形态发生改变。对腰部压力增大后，容易导致局部肌肉酸痛情况，如果长时间睡沙发，可能导致慢性劳损性情况出现。