促进发奶的水果并不是很多，产妇可以适当吃些木瓜，由于木瓜当中含有丰富的木瓜素、维生素、蛋白质、膳食纤维、糖类以及铁元素等营养成分，尤其是当中的木瓜素成分，能够快速分解蛋白质，有利于刺激乳房腺体分泌乳汁，起到发奶的作用。

也可以吃些奇异果、橘子、山楂等，这些水果当中含有较高的水通乳成分，而水通乳的作用是促使乳腺管通畅，也可起到促进乳汁分泌的作用。

除此以外，产妇也可适当多吃大枣等含有铁元素丰富的食物，有利于起到调理血脉、补脾胃的作用，也可促进产妇发奶。