月经第四天最好不要去爬山，爬山时对腹腔可能会有压力。另外要频繁的抬腿，剧烈运动和震动比较大的运动会延长月经的时间，而且可能加重月经量和痛经的症状。

爬山时运动量比较大，而且休息的时间比较少，经期女性抵抗力比较差，很容易过度疲劳，特殊时期还是多注意比较好。

月经期适当做一些轻柔的运动，适当减少运动量，并且运动的时间不宜过长，速度不要太快，保证充足的睡眠和营养。

如果爬山后导致月经量增加，最好及时去医院进行检查。