跟腱断裂是骨科常见疾病，可以使患者失去功能，出现疼痛、肿胀等，而影响患者生活，可以根据以上方面进行预防，对于运动前做好充分的准备，以便将身体调节到最适宜的状态。

第二、对运动当中需要注意加强自我保护，比如踝关节处用保护套。

第三、就是慢慢增加运动量，不要一下子加大运动量，而引起损伤。

第四、如果运动中出现疲劳或者疼痛的话，需要及时休息，不可以超负荷运动。

第五、要正确掌握技术动作要领，千万不要蛮力。