跟腱断裂怎么预防

跟腱断裂的预防可以从三方面来入手。

首先，就是在日常的生活工作中注意安全规范，避免出现意外损伤。跟腱断裂的病例中一大部分，是由于跟腱遭受到直接的暴力外伤导致的。比如直接的撞击、打击或者锐器的切割伤，从而产生了跟腱的断裂。要注意安全规范，防止损伤情况的发生。

其次，要保持良好的身体状态，采取健康的生活方式，避免患有基础疾患或者身体状态不佳，导致跟腱受到影响的情况。比如类风湿性关节炎、痛风性关节炎，还有糖尿病等。容易导致跟腱出现退变，产生比较容易断裂的情况。

最后，就是在日常的运动当中，要注意流程规范以及注意运动动作的规范，以及要注意运动量。在运动损伤当中，导致跟腱断裂也是非常常见的。运动之前要做好充分的热身运动，运动当中要注意动作规范，防止出现动作变形产生的跟腱损伤。再有运动以后要进行适度的放松和恢复，防止跟腱出现累积性的伤害。再有也要注意运动量，不要过量地运动。