跟腱处拉伤如何慢慢恢复

跟腱处拉伤应根据不同的阶段，实行不同的康复措施。

当跟腱拉伤处于急性期，应当制动、休息、采用冰敷、抬高患肢、加压包扎，并使脚踝维持在中立位即脚踝与小腿成90度的位置。当跟腱拉伤处于缓解期，即跟腱及周围软组织消肿、消炎。且疼痛缓解时，就可做踝泵训练、直腿抬高训练。

当处于康复期的时候，就可行跟腱拉伸训练、小腿肌肉力量训练、提踵训练等。以上训练都应在专业人士的指导下进行，以防引起过度损伤。