着凉了头疼的缓解措施，大致如下：

首先，要加强身体保暖、适当增加衣物，必要的时候热敷头部、帮助改善症状。

其次，可以适当喝一些红糖生姜水，帮助祛除体内因着凉导致寒气过重状况，起到祛风散寒的功效，改善机体头疼症状，同时还能够改善因着凉感冒导致的头疼症状。

另外，要注意监测体温情况。如果体温升高要及时给予物理降温，例如温水擦浴或者贴敷退热贴等。如果体温超过38.5°C，建议遵医嘱口服退热药降温，例如对乙酰氨基酚片缓解头疼症状。