骨质增生主要的致病因素是因为缺钙。关节处长期慢性磨损，易导致关节软骨处损伤，导致软骨下硬化成骨。学习舞蹈的过程中，势必会有拉伸关节等姿势，就会导致关节软骨的损伤，反复的关节软骨损伤会出现骨质增生。

在学习舞蹈的过程中应注意劳逸结合，不能长期拉伸关节。如果出现了关节处的肿胀，疼痛明显时可以用冰块冷敷、口服非甾体消炎镇痛药。夜间休息的时候可以用热水泡脚、洗热水澡等，都可以缓解关节肿胀的情况。

饮食上应注意多食用新鲜蔬菜水果，避免食用海鲜及橙子类水果，避免饮用浓茶、咖啡等饮品，都有利于预防骨质增生。