对于肾阴虚者应多吃清凉食品：如沙参、枸杞、金银花、鹿肉、雀肉、鳝鱼、鲈鱼、绿豆、银耳、莲子、甲鱼、鸭子、海带、西洋参、西洋参也补阳，鹅蛋清、鱼汤、决明子等进行滋补。

而肾阳虚的常见食物包括：黑鱼、鲶鱼、干姜、生葱、鸡、牛肉、鹿肉、山药、桂皮、海参、狗肉、桂圆等。

过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、鹅肉、猪肉、啤酒进食过多都伤肾，另外适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环。