精神不好，可能会是体外射精导致的。虽然体外射精方式，一般不影响个体的精神状态，但是过度频繁的射精，会有可能出现身体疲乏、精神心理负担加重，也就有可能导致精神状态不佳，可以适度减少性频率。

为了明确影响精神状态的病因，需要就诊后，全面健康的体检，排查内分泌代谢性的疾病，糖尿病、甲状腺疾病等，对精神状态的影响。

此外，还需要辅助专科彩超、性激素化验等相关检查。排查泌尿道以及生殖道疾病，对精神状态的影响。只有明确了病因，并针对病因，规范治疗，才能有效改善精神状态。个体本身也需要保持愉悦的心情，这样更有利于精神状态的恢复。