孕晚期出现假性宫缩，缓解的方法如下：

1.要注意休息，保证充足的睡眠，不要过度地劳累。

2.出现宫缩时，要立即停止做事，深呼吸，让自己充分地放松，缓解宫缩。

3.平时要注意补充水分，多喝水，身体缺水时也会诱发宫缩。

4.平时要学会调整情绪，避免因情绪的波动导致宫缩。

5.休息时要经常变换一下体位，不要长时间地保持同一个姿势，容易引起水肿，导致宫缩出现。