手机看多了头晕、恶心的缓解措施大致如下：

首先，要立即停止继续看手机，闭上眼睛做眼保健操，按揉眼部、额头以及太阳穴部位，有助于改善眼周肌肉和大脑神经的持续紧张状态，促进上述不适症状恢复。

其次，可以用温水洗脸保持眼部清洁，能够缓解长时间看手机引起的眼部疲劳，从而改善头晕、恶心的症状。

最后，可以去户外走走呼吸新鲜空气，同时向远处眺望，促进大脑供氧的同时缓解眼部肌肉疲劳。必要的时候遵医嘱服用B族维生素或者谷维素等缓解。