扭到腰应该去正规医院的急诊科进行治疗，明确腰扭伤的严重程度。

如果只是腰肌劳损、腰肌扭伤不合并肢体的放射性疼痛以及麻木，需要给予腰部制动，涂抹酮洛芬凝胶，症状会逐渐改善。

如果扭到腰了出现肢体麻木、无力，可能是导致腰椎间盘突出症的急性发作，或者出现腰椎滑脱。建议去正规医院的脊柱外科进行就诊，完善下肢的肌电图以及腰部的核磁共振检查。明确疾病的严重程度，给予积极手术治疗，才能彻底缓解腰痛、麻木的临床症状。