吃了避孕药之后出现发胖的表现，在减肥的时候首先要停止服用避孕药，而且需要坚持少量多次饮水，能够促进药物的代谢，而且能够减轻药物对身体产生的不良影响。

在平时要戒掉长时间服用避孕药的坏习惯，可以选择其他的避孕方法。还需要选择科学的减肥方法，可以坚持运动与饮食调整相结合。在运动锻炼方面，可以根据自己肥胖的区域，选择局部减脂或者是进行全身的塑形，还需要坚持有氧运动和无氧运动相结合。

在选择有氧运动的时候，可以进行跑步、散步或者是爬楼梯。而进行无氧运动的时候，尽量选择做燃脂运动。在饮食方面，尽量多吃一些富含膳食纤维的食物。