女性作息时间相对乱而导致了更年期提前，建议：

第一，一定要养成良好的生活习惯，不要熬夜。要正常休息，保证足够的睡眠，并且要平息自己的情绪。

第二，建议用药物给予调整。因为在更年期的时候，常常会出现潮热、多汗、失眠、多梦等，所以要用雌激素的药物进行调理。当然，更年期提前在临床上，绝大部分指的是四十岁以前出现了更年期症状，出现卵巢功能衰退，就属于异常现象，所以临床要给予调理。

另外，也建议可以中医中药进行调理，最主要的还是自身要做好相应的自我保护，比如养成良好的生活习惯。在饮食上注意加强营养，并且少吃酸辣刺激性的食物。